骨盤底筋トレーニング

近年、生活環境の変化により、思春期、出産、閉経、加齢に伴う骨盤底筋のゆるみが促進され、尿漏れ、頻尿、骨盤臓器脱、お湯漏れ、GMSなど、外出や人との交流を妨げ、心や身体全体にマイナスの影響を与える不調が増加してきています。

レッスンでは、まず、骨盤底筋とは何か、から、骨盤底筋の緩みに繋がる生活習慣の見直しから学びます。

そして、ヨガの歪み修正法も活用して、股関節の歪みを修正、骨盤まわりの血流を改善しながら、骨盤底筋の動きと連動する呼吸の仕方から段階をふみながら、丁寧に骨盤底筋の動かし方をお伝えし、現在医療現場で推奨されているゲーゲル体操に取り組んでいきます。

骨盤底筋は排泄機能、性機能だけでなく、姿勢や運動機能の働きにも関係があります。骨盤底を整えることで、ぽっこりお腹や、そり腰など姿勢を改善し、世代を問わず美しく！生き生きハッピーライフを目指します。

希望ケ丘学区まちづくり協議会 スポーツ事業　骨盤底筋トレーニング

毎月基本第二金曜日2レッスン　　
対象：希望ケ丘学区住民ならびに同学区に勤務する方

最近の活動実績

一般社団法人幸せな身体づくり協会体験講座開催。
コミュニティカフェManmaカフェ（大津市三井寺）にて体験講座開催。
２０２４Wellbeingイベントに幸せな身体づくり協会ファシリテイターとして参加。
２０２３介護予防健康づくり学会（名古屋）参加。

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